Uzaktan Eğitime Devam Eden Öğrenciler ve Öğretmenler İçin Pratik Tavsiyeler
Covid-19 döneminde ekran başında eğitim veren öğretmenler ve öğrenciler için göz sağlığı ve hareket önerileri.
Cansu Işıklar
Uzman Psikolojik Danışman
Günümüz küresel salgını olan Covid-19, yaşamlarımızı pek çok yönden etkiledi. Bu etkiler arasında sosyal, ekonomi, dini, siyasi gibi pek çok alandan söz edebiliriz. Yaşadığımız bu dönemden en çok etkilenen bir diğer alanın da eğitim alanı olduğu aşikâr.
Ekranları başından eğitim vermeye devam eden öğretmenler, öğrenciler ve hatta bilgisayar ekranlarına uzun süre bakmak zorunda kalan herkesin göz sağlıkları adına önerebileceğim birkaç pratik bilgiyi sizler ile paylaşmak istiyorum.
Ekran Mesafesi ve Konum
Çalışma esnasında bilgisayar ekranı yüzünüzden yaklaşık bir kol uzunluğu mesafede (63.5 cm) olmalı.
20-20 Kuralı
Göz yorgunluğunu azaltmak için 20-20 kuralını uygulamanızı öneriyorum: Her 20 dakikada bir 20 saniye boyunca 5 metre ötenizdeki bir şeye bakmak.
Ekran Ayarları
Bilgisayarınızın kontrast ve parlaklık ayarlarına da dikkat edin. Bilgisayar ekranı odadaki ışıktan daha parlak olmamalı.
Hareket Etmek
En önemlisi hareket etmek; hareket etmek. Hem vücudunuzun hem de zihninizin ihtiyacı olan molayı karşılamak için önemlidir. Uzmanlar, gün içerisinde en az 15 dakika hareket etmeyi veya egzersiz yapmayı öneriyor.
Uzaktan eğitim sürecinde kendinize iyi bakmanız, hem verimliliğinizi hem de sağlığınızı korumanız açısından çok önemlidir.
Profesyonel destek almak ister misiniz?
Okudukların sende bir şeyler uyandırdıysa, birlikte çalışmayı düşünebiliriz. İlk adım çok daha kolay olabilir.
Randevu Al